miércoles, 19 de noviembre de 2014

Entrenando en Sierra Nevada (Semana 8/22)




Siempre que subo al monte tengo sensaciones diferentes, algunas incluso nuevas. En esta ocasión (pasado fin de semana) he disfrutado escuchando el chasquido de las hojas de los crampones rompiendo las capas de hielo fino sobre la nieve de las faldas del Veleta. De nuevo volvimos a la Hoya de la Mora, en esta ocasión no para subir ninguna cumbre en concreto sino para realizar dos trekkings a cada cual más duro. Llegamos el sábado en torno a las 10 de la mañana al Albergue Universitario donde dejamos nuestras mochilas y ropa, preparamos las mochilas de ataque con todo lo necesario para una montaña blanquecina, no faltaba el piolet. Emprendimos la marcha los cinco expedicionarios (Enrique, Juan Diego, Chiqui, Felix y un servidor)



llegamos hasta el puesto de mando y preguntamos, lo cierto es que no tenían mucha idea de cómo estaba la montaña seguimos por el barranco de San Juan y subimos los tajos del campanario donde nos pusimos los crampones ya que el hielo nos hacía patinar.
En el Veredón inferior tuvimos que dar la vuelta ya que no veíamos bien los pasos, echamos una cuerda y Felix pasó para comprobar si en realidad era solo un paso complicado que podríamos salvar con mucha precaución o había más. Los había, así que dimos la vuelta.



En la montaña es necesario tener cierta mesura y ser capaz de discernir donde está lo dificil y lo peligroso. Cresteamos por el Veleta hasta que llegamos a una pista que nos llevó al refugio de la Carihuela donde hacía un frío mortal, serían las dos de la tarde y ya había un grupo de montañeros que iban a pasar la noche allí, demasiado pronto y excesivo frío para tantas horas sin nada que hacer pensamos.


Lo cierto es que estaban preparados con hornillos, comida y ropa técnica necesaria, pero nos parecía una exageración quedarse allí tanto tiempo. Otra cuestión que vimos, esta mucho más reprobable, fue que otros montañeros (aunque no merecen ser llamados así) habían dejado basura en el refugio, hay un código de conducta que debe cumplirse si subes residuos al monte debes bajarlos. Como llevábamos bastante libre las mochilas bajamos una de las bolsas.
Allí dejamos a los compañeros montañeros con los que habíamos charlado mientras cogíamos fuerzas con el bocadillo. Emprendíamos una bajada al Albergue divertida mientras ellos se quedaban en el refugio-nevera de la Carihuela.



Bajamos las lagrimillas de la virgen (en otra ocasión ya lo habíamos hecho pero sin nieve, con piedras sueltas. Tardamos una hora en bajar) este fin de semana solo nos llevó un cuarto de hora. Chiqui y yo practicamos de vez en cuando caídas y autodetención con el piolet, siempre es bueno ensayar por si el en futuro lo necesitamos. Tras alguna foto en la laguna de yegüa subimos hasta el radiotelescopio y bajamos por una de las pistas negras de la estación de sky de los Borreguiles. Allí Felix sacó su faceta más alocada y se tiró dos veces por la cuesta sin plástico o trineo, nada que lo protegiese de la nieve.  Vimos como los cañones de nieve estaban ya preparándose para la pronta llegada de esquiadores y empezamos a bajar por las pistas hasta el altar de la Virgen de la nieves.
Llegamos al Albergue y lo disfrutamos, la verdad es que por 25,50 (30 € si no eres federado en montaña) pernoctas, cenas y desayunas además de forma copiosa. Muy bien, incluso el trato aunque tuvimos alguna diferencia con la responsable.
Duchita, cambio de ropa, charla tertulia en torno a una estufa, vinito delicioso y repaso de la jornada.
El domingo fue diferente mucho más cansado, el sábado hicimos 17 kilómetros y nos esperaban 22 más por dos pedregal de infarto. Salimos a las 9 a.m. después de desayunar bien. Bajamos por los peñones de San Francisco hasta llegar al antiguo refugio que curiosamente es la imagen del carnet de federación andaluza de montaña de este año. Paseamos por la planicie de la Haza Mesa y empezamos a hacer la cabra (a sugerencia del loco Félix) recortando entre una arboleda para asentarnos en el Barranco del Guarnón en búsqueda de la vereda loca en la que encontramos varios puntos con cuerdas. Cuando llegamos al corral del Veleta nos dimos la vuelta y llegamos hasta el cortijo del Hornillo desde donde se pueden contemplar las mejores vistas de Sierra Nevada.



Volvimos por acequias y sorteamos esos dos pedregales que rompieron nuestras piernas, justo al final se divisaba el cuartel de la Guardia Civil que se halla en la Hoya de la Mora, he de reconocer que nunca antes me había hecho tanta ilusión ver el cartel de "Todo por la patria".



Nuestra aventura había acabado y además a una buena hora para emprender los 300 kilómetros de vuelta a la planicie.
Buen entrenamiento para la octava semana de preparación, hoy miércoles espero salir a correr un poco aunque aún tengo las piernas, no resentidas, pero sí sensibles.




sábado, 1 de noviembre de 2014

El espíritu de la maratón (Semana 6/22)



Esta semana está siendo pobre en volumen de kilómetros, era la cuarta semana del reto propuesto por Fraga una semana un maratón en el Endomondo. A diferencia de las otras tres, a no ser de que mañana haga una tirada larga de 20 kilómetros, no conseguiré el reto. He bajado un poco la guardia, quizás porque esta era la semana de los nervios, la semana de la inscripción, la definitiva, la de se-acabó-la-palabrería-ahora-se-confirma-el-deseo. Y se confirmó me inscribí para la Maratón de Sevilla de 2015 y descubrí que el muro no estaba en el kilómetro 35 del próximo 22 de febrero sino que se encontraba a las 10:00 h. de este pasado jueves, día en el que se abrían las inscripciones.
Menudo caos.
La empresa que gestiona la maratón es Motor Press Iberica (MPI a partir de ahora) consiguió un concurso siendo la única empresa que se presentó. El dueño de la maratón es el ayuntamiento de Sevilla, el Instituto Municipal de Deportes. Antes de la resolución de la licitación (octubre) desde el IMD abrieron un plazo de preinscripción a la que nos presentamos 9.000 personas. Tras la resolución y adjudicación Motor Press Iberica decidió encarecer la prueba no por la fecha en la que se inscribiese el corredor o corredora (ya había preinscritos) sino por tramos de dorsales: los mil primeros en apuntarse pagarían 30 euros, del 1001 al 3000 dorsal 35 euros y así sucesivamente... Apuntar que en esta edición a diferencia de la anterior los clubes andaluces salían de la cuota más barata (23 euros) que este año únicamente se destinaba a los residentes en Sevilla. Según Javier Gabela de MPI en declaración al programa de radio A tu ritmo de Capital Radio (escuchar en 1:39:40) "Nosotros habíamos realizado las dos ediciones anteriores y habíamos perdido dinero, había dos opciones: poner un precio fijo o bien hacer precio gradual, el problema era que con 9000 preinscritos íbamos a tener muchas más pérdidas" si los tramos lo realizaban por fecha.
Decidieron ponerlo por orden de llegada.  En definitiva, se excluía a la masa popular de la provincia sevillana y se exponía a las personas interesadas a correr por un dorsal "baratito" el día de la apertura de inscripciones. Resultado: 10:03 h. el sistema estaba colapsado... Claro, si hay 9.000 preinscripciones que están dándose codazos por entrar pues... se bloquea el sistema. Personalmente intenté varias veces inscribirme y me daba error, curiosamente me decía que no reconocía mi NIF, vamos que no me había preinscrito; la cuota iba subiendo, a las 10:40 ya iba por 45 € lo que suponía que en esos cuarenta minutos 7.000 personas se habrían inscrito. Ahí fue donde me empecé a plantear si realizar el maratón o no, estaban matando el espíritu de mi maratón, pensé realizar el de Badajoz el mes siguiente y descartar la hispalense, hablé con José Luis Sánchez que vendrá a correrla conmigo y de nuevo nos ilusionamos con la de Sevilla, quince euros más no podían acabar con la ilusión de realizar, en mi caso, la primera maratón y en mi casa. Me inscribí y pagué los 45 euros del vellón.
He leído en un post muy bien elaborado que la gama de precios en las maratones ibéricas, variado desde los 15 euros de Badajoz o Palencia hasta los 52,50 de Donostia-San Sebastián.
Motor Press Iberica ha conseguido un contrato de cuatro años, hasta hace dos años el maratón era público y era organizado por el IMD, pero llegó una nueva corporación (adivina las siglas) y externalizó su gestión y organización. Me temo que poco a poco durante estos cuatro años (más dos prorrogables) asistiremos a unos ajustes (como los que se vieron el año pasado en los avituallamientos) recortes y encarecimiento de la cuota de inscripción en pos de la rentabilidad económica.
No quiero terminar sin reconocer que la organización reculó y resolvió de forma positiva el enturto, ya que devolvío a las personas que habíamos estado inscribiéndonos a horas tempranas (en torno a las 10:00) en función del registro de la primera intentona, en mi caso me devolvieron 10 euros, con lo que mi inscripción se ha quedado en 35 euros. Agradecido por la agil resolución, pero con un regusto amargo por tener que pasar por todo esto y reafirmarme en la idea de que el mundo del running se está mercantilizado en exceso. Sino fuese por la pasión y ganas que ponemos en el recorrido hasta la fecha fatídica...
Recomiendo este documental titulado "SPIRIT OF THE MARATHON" (subtitulado en español) donde podemos ver esa ilusión, ese espíritu, ese deseo irrefrenable de tocar la gloria:

    
   

lunes, 27 de octubre de 2014

Casco Antiguo o cómo bajar de 5'/km (Semana 3 y 4)



Ahí estoy con Andrés y Pokas en la carrera del Casco Antiguo celebrada ayer en Sevilla, curioseando el cajón de la élite que está justo después de esa valla. Detrás de la cámara Miguel con Juanjo, compañeros de club que en esta ocasión venían a animar. Qué bien sienta ese aliento antes, durante y después del esfuerzo. En ese cajón de élite estaba otro compañero un crack, Francis Jiménez Reina que a la postre sería el triunfador de la carrera, desde aquí mi enhorabuena.
Para mí ha sido una gran carrera ya que por primera vez en mucho tiempo he bajado del promedio de 5'/km llegando a completar el tercer kilómetro en 4:32. No estoy acostumbrado a esos ritmos pero mantenerme en ellos ha hecho posible que rebaje en tres minutos la marca obtenida hace dos semanas (de 54:20 a 52:09). Parece que haber realizado bastante volumen de kilómetros (83 km en estos quince días) ha permitido esa mejoría. El reto planteado por José Antonio Fraga en Endomondo de realizar una maratón a la semana durante un mes tiene la culpa.
Posicionarme tan arriba en la salida (no lo vuelvo a hacer) supone que vaya a un ritmo muy rápido contagiado por los corredores más veloces. Hasta la mitad de la prueba fui por debajo de los 5'/km y acusé el cansancio en el kilómetro 6. Tuve como referencia al matrimonio Arroyo-Bencano que juntos corrían la prueba en busca de la mejor marca de ella. Dolores, empezó hace un año a correr su marido Floren es un as del atletismo y tiene unas buenas marcas, un día le achuchó un poco y empezaron a andar sacándole a ella del sedentarismo, las caminatas se convirtiendo en marchas y las marchas en carreras. Ahí estaba Dolores con su coleta al viento con una progresión y una constancia dignas de ser alabadas, y lo hago aquí. Los pasé en el kilómetro 4 y de nuevo me rebasaron ellos a mí en el 6; Floren que iba más fresco que una lechuga me animó, le dije "este ritmo me está matado"; "pues baja y luego le pegas otro acelerón, cuando estés llegando" me contestó. Así fue, bajé un poco y el kilómetro 8 volví a arrear, finalmente me desfondé y el último tramo fue un poco sufrido.  

Ahí en el último tramo, girando a La Campana. Pronto vi el cronómetro de la prueba marcaba 50 minutos no me lo podía creer, iba a bajar en más de cuatro minutos la marca de hace dos semana, al igual que entonces me ilusioné por bajar de 55' esta vez me congratulé por el buen trabajo hecho en la semana 3 y 4 de preparación a la maratón. Como me dice Carmona (otro compa de club) PA progresa adecuadamente.

lunes, 13 de octubre de 2014

Miraflores y la vuelta a la competición (Semana 2 y 3 /22)

Javier, Joaquín, Juan, José Manuel y servidor a cinco minutos de iniciarse la carrera popular del parque Miraflores.

Alfredo me preguntó el otro día en el entrenamiento "cuándo va a volver el Doctor Murakami", le respondí que ya está aquí, arrancando pero que ya ha vuelto a las crónicas. Alfredo es un tipo del que hay que aprender por su tenacidad, cualquier objetivo que se plantea lo consigue o por lo menos lo intenta con saña, así lo hizo con la conquista de su pareja Andreina con la que está desde el año pasado, la puntilla a ese cortejo la puso en la carrera del parque de Miraflores, corrió junto a ella los 10 kilómetros y entonces nació una relación que se sustenta en el deporte. A menudo se les ve entrenar juntos. Recuerdo la carrera del Miraflores del año pasado y a ambos cruzando una línea de meta que significaba una línea de salida en su relación. Grandes Alfredo y Andreina.
La carrera de ayer fue ilusionante, mis entrenamientos de 10 kms. rondaban la hora y aunque no me había fijado objetivo, ya que me planteaba la carrera como entrenamiento, estaba expectante por saber cuál sería la marca de competición. Empecé corriendo con Javier Camacho, que la semana que viene hace la Turdetania, carrera que me dejó tocado a mí, tan tocado que desde el año pasado no había corrido ninguna carrera. Íbamos juntos Javi y yo viendo como nos pasaban corredores hasta el kilómetro cinco, ahí fue cuando estabilizamos nuestro ritmo y nos acompañamos de nuestro grupo natural, según el GPS íbamos bastante rápido, para lo que acostumbro. Javi pinchó y me dijo que tirase yo solo, era la segunda vez que me lo decía así que en esa ocasión le hice caso, marché solo y pronto me pasó el globo de 55' me dije "bueno ni tan mal", pero saqué fuerzas y tiré hasta alcanzarlo de nuevo y rebasarlo. Cuando estaba enfilando la meta no recordaba que había dejado atrás el globo y vi en el cronómetro de meta que entraba por debajo de 55, para mí fue una motivación e ilusión ya que no estaba muy tocado y podría seguir corriendo sin problemas. Había acabado con buenas sensaciones.

Otro pilar importante de esa semana ha sido el reto que nos propuso José Antonio Fraga en el Endomondo, consiste en correr una maratón por semana durante un mes y esta semana lo he conseguido, después de una segunda semana de entrenamiento pobre con solo dos días corriendo. Esta, la tercera, sin embargo ha sido muy completa:
  • Martes 7 de octubre 10 km.
  • Jueves 9 : 10,1 km.
  • Viernes 10: 7,33 km.
  • Sábado 11: 5,19 km.
  • Domingo (Carrera) : 10,28 km
  • Total 42,9 km. aproximadamente una maratón y cinco días de entrenamiento.

Esta semana ha sido la del impulso, espero aprovechar la inercia y estabilizarme. 
¡ Seguimos !


lunes, 29 de septiembre de 2014

Tras los pasos del kalenjin (Semana 1/22)


Se cumplió la primera semana de preparación, la que arranca hacia Sevilla 2015.
Más o menos sería en el mismo momento en el que hablaba con mi compañero de club Flore Arroyo sobre los maratonianos y sobre todo la élite, los atletas negros que se vuelan sobre el asfalto haciendo promedio que en mi vida yo seré capaz de obtener ni siquiera en una popular de 5.000 mts, sería en ese momento cuando el keniata de la etnia kalenjin Kimetto batía el récord del maratón en Berlín, acercándolo hasta la barrera de las dos horas. Flore me contó también su experiencia en el maratón de Sevilla de este año, su carrera junto a Juanfran, la pájara de este último, la estrategia de carrera de ambos... sus comentarios me ilusionaban y hacía resonar en mí el "eso tengo que vivirlo yo".
Ayer se realizó la marcha a San Benito y me la tomé como parte de mi entrenamiento eran 41 kilómetros de los cuáles yo hice unos 35. Al llegar a Castilblanco el autobús que nos llevaría de vuelta había dejado a varias personas que habían quedado a las 9 de la mañana y que hacían el tramo final andando entre ellos mis padres, me apetecía terminar la jornada con ellos, yo había salido de La Algaba a las 4 am con los demás andarines y serían las 11 cuando alcanzamos aquel punto de encuentro con los "peregrinos en bus" que habían iniciado la marcha hacía apróximadamente una hora. Le dije a Eusebio que llevaba el coche de la organización con los avituallamientos, botiquín y demás que me llevase hasta la altura de mis padres.Así lo hizo y los alcancé, pude terminar la marcha, que otros años terminé corriendo, con mi padre y mi madre, los tengo tan lejos que el momento de ayer fue uno de esos de calidad que se agradecen.
Otros años estaba en mejor forma que ahora y eso me preocupa de cara a la maratón de febrero. He entrenado tres días esta pasada semana, el lunes que realicé entrenamiento con el club en el que realizamos 5.000 metros y cuatro series de 400 metros, me di cuenta en las series lo desfondado que actualmente estoy, lo volví a corroborar el jueves cuando hice un trote de 10.000 metros y tarde 58 minutos, cuando he llegado a hacerlo en 46.
Finalmente este domingo realicé la marcha de 35 km.
Creo que no debo bajar de esos tres días de entrenamiento semanales y trabajar mucho el aspecto mental, el creerme más que puedo terminar la maratón incluso en el tiempo estimado, 4 horas.
De momento estoy preinscrito y con ilusión de llegar emular no tanto a Kimetto sino de seguir los pasos de Filipides para llevar el mensaje a mi casa de que la guerra ha terminado, que mi sueño se ha cumplido.

viernes, 19 de septiembre de 2014

Blog Hop Project o el desafío total de escribir en un blog



¿Recordáis aquella escena de la película Desafío Total en la que Schawarzenegger se extraía un localizador por la nariz? Pues más o menos eso estoy haciendo yo hoy, quitarme un peso de encima.
A finales de junio mi amigo Jose Luis Sánchez me invitó a participar en un meme el Blog Hop Project, afortunadamente no tenía límite de días en responder, lo hago tres meses después, consistía en responder a cuatro preguntas sobre el modo en que escribimos:

¿Sobre qué estoy escribiendo actualmente? 
- ¿En qué difiere mi escritura de la de otros que desarrollan el mismo género? 
- ¿Por qué escribo lo que escribo? 
- ¿Cómo es mi proceso de escritura?,

Actualmente escribo sobre deporte, aunque hace tiempo que no me siento ha escribir nada en serio, quizás sea porque tampoco hago deporte de forma muy seria. Soy anárquico en la escritura y escribo a golpe de impulso no tengo una constancia ni me obligo a escribir, hubo un tiempo en el que sí que lo hacía. Me gusta escribir sobre las sensaciones que tengo cuando participo en alguna carrera o describir mi estado de ánimo ante un reto u otro.
La gente que escribe crónicas sobre una carrera se centra mucho en los tiempos promedio de carrera o cuestiones muy técnicas, yo a diferencia me centro más en sensaciones sin dejar de describir un poco recorrido, quizás sea esa una de las diferencias.
Si escribo es por una cuestión terapéutica, me libera ponerme frente a la pantalla y soltar o contar una historia que posteriormente leerán otras personas cercanas o lejanas a mí. Me libera, por eso escribo.
Suelo dar muchas vueltas a lo escrito y vuelvo a reeditarlo posteriormente, un escrito no termina cuando le doy a publicar. Siempre me atemoriza la posibilidad de haber cometido alguna falta ortográfica, que las tengo.
Junto a Eusebio Cordoba, Francisco Javier Rosa y el citado Jose Luis Sánchez nos hemos embarcado en el reto de realizar la maratón de Sevilla de 2015 que se celebrará el 22 de febrero. Hoy comienza de forma seria mi preparación para el mismo y me comprometo a escribir una crónica de la semana de entrenamiento aquí (como hice con la Turdetania), así me fuerzo y retomo el buen hábito de escribir así como adquirir una consciencia de lo que hago para conseguir el objetivo.
Respecto a quién pasar este meme, pues... conmino a tres runners blogueros Eusebio Cordoba, Francisco Javier de la Rosa y Florencio Arroyo.


martes, 8 de julio de 2014

Walden 3


Juan José Cruz en la cumbre del Mulhacén


"La vida de nuestra ciudad se estancaría si no fuera por los bosques inexplorados y los prados que la rodean" Henry David Thoreau.

Pues resulta que uno de los momentos intensos de este pasado fin de semana fue hablar con Laureano sobre libros bajando del Mulhacen. Me comentó que está leyendo actualmente es "Desobeciencia civil". Le dije que cuando quiera le dejo el Walden del mismo autor, el que preside este post con la frase de la ciudad. Las veintidos personas que el sábado iniciábamos la ascensión al Mulhacen huíamos del asfalto incluso desobedecíamos el convencionalismo de un fin de semana en el bar, discoteca o sofá. Emprendimos una aventura, para varias personas nueva, subir una montaña. Tiene valor, que la primera cumbres que hoyan algunos sea la más alta de la península, mucho valor.
Fue un día de pura vida en la montaña.
Disfruté con sus gestos, sus caras de ilusión al subir a la cumbre, el sufrimiento recompensado, la comida compartida, las risas y sonrisas, los excesos y defectos... ¿Defectos? Para mí hubo uno. Tengo la costumbre de que cuando llego a la cumbre de una montaña me doy la mano o me abrazo con mi compañero o compañera de subida.Costumbre  que forma parte de un ritual que me gusta porque es una forma de compartir el esfuerzo y la emoción, el domingo a unos diez minutos de llegar a la cumbre empecé a darle vueltas al asunto y concluí que fuese el grupo el que decidiera, se decidió llegar en bloque y felicitarnos sin más, no hubo abrazos ni apretones de manos; tuve una sensación huerfana, me faltaba algo y no tuve el coraje de desbloquearme cogiendo a quien fuese que estuviese a mi lado y darle un apretón de manos o abrazo.
Me arrepiento.
Pero bueno, ese defecto fue la punta del iceberg por lo demás fue una subida parecida a las otras dos que había hecho al Mulhacén. Esta la más masiva y quizás la más accidentada Mari la mujer de mi compañero de cordarda Enrique tuvo que bajar cuando llegó al refugio el sábado por la tarde, sin duda la cordura en la montaña es la más sabia de las consejeras. Mención especial para Felix Nieto Espartero que fue más valiente que el torero que lleva de apellido subiendo y bajando con tan solo 10 años y nos dio una lección de pundonor.
Un fin de semana de vida, pura vida de montaña.
Suerte a mi compañero Juan Sánchez Bayón que recoge el testigo en la sección de montaña de nuestro club de atletismo Cuatro Caminos. Nuevas montañas nos esperan, nuevas aventuras nos aguardan.

jueves, 5 de junio de 2014

Ctrl + Alt + Supr

Hay una serie de recursos que utilizo cuando estoy bloqueado o me siento acorralado.
Una de las opciones es salir a dar una vuelta por el mundo con Matt y Melissa:



No solo me gusta lo que veo también lo que escucho, la música es de Garry Schyman y su canción titulada Praan que está basado en un poema de Tagore, esto viene a decir:

La misma corriente de vida que corre por mis venas noche y día, pasa por el mundo y en los bailes rítmicos.
Es la misma vida que se dispara a través de alegría, en el polvo de la tierra y en las innumerables hojas de hierba y se rompe en tumultuosas olas de hojas y flores.
Es la misma vida que se sacude en el origen del nacimiento y de la muerte. El movimiento de mis piernas lo provocan el glorioso toque de este mundo de la vida. Y mi orgullo por vivir está bailando en mi sangre en este momento. 

Fuente: Blog Cancion Lyrics

Y ahí estamos reseteando, en breve terminaré el contrato de trabajo y de nuevo en la situación de búsqueda laboral un nuevo factor en la búsqueda ya que últimamente ando explorando en varios ámbitos. Seguimos corriendo, nadando, bicicleteando... Sigo viviendo, sabedor de que la inmensidad es inabarcable y que pocas cosas me pueden ahogar hasta tal punto de bloquearme.

martes, 29 de abril de 2014

Pedaleando ando



Hace tiempo que no paso por aquí y hay novedades.
Sigo dando tumbos en lo que respecta a la fijación de objetivos. Tengo claro que el objetivo motor es el maratón de Sevilla 2015. No compito, ni corro populares solo entreno, algunas semanas hasta cinco días. Sin embargo sigo sin llegar a mi peso idóneo, que no ideal (por debajo de los 80). Todo lo que gasto lo engullo, en mí el principio de transformación de la energía se cumple a rajatabla, ni se crea y se destruye se queda en el michelín.
Los viernes suelo nadar, hace poco llegué a completar ochenta largos (2.000 m.) lo que me ilusionó bastante. Creo que cruzar los entrenamientos haciendo un poco de todo puede venirme bien para conseguir de una vez por todas el peso idóneo. Aunque sé que mi reto se encuentra en la dieta. Lo sé.
Como comento, nado y este pasado domingo estrené la bicicleta. Si corro, nado y ahora ando en bici te puedes imaginar una de mis intenciones futuras... no la diré para que pueda cumplirse.
Salí a rodar cuarenta minutos por carretera y me impuso respeto el tráfico, la mitad del recorrido la hice por una carretera secundaria por la que circulan pocos coches pero aun así cuando alguno pasaba me impresionaba. Me peleé con los cambios (nuevos para mí) y las zapatillas automáticas. Lo único que me faltó fueron los guantes ya que acabé con un fuerte dolor de manos, también de pies.
Me di cuenta que salir en bici no es lo mismo que correr, tiene un ritual más amplio: colocarte el casco, las gafas, echarte crema, revisar la bici, las zapatillas automáticas... y el tiempo que debes invertir es mayor, no se sale a rodar solo cuarenta minutos, como hice el domingo. Este ritual precisa ser compensado con, al menos, hora y media.
Lo que es cierto que ahora los entrenamientos al ser más variados son más entretenidos.
Seguimos.

lunes, 17 de marzo de 2014

Mis entrenos, el águila y yo mismo




Intento crear una imagen de mi actividad deportiva y me resulta recurrente el vuelo planeador de un águila imperial, esa sensación contemplativa de tranquilidad sin ninguno objetivo a corto plazo o incluso con presas que se presentan, pero que cierta saciedad hace que no me precipite sobre ellas, no las necesito. No tengo ningún objetivo a corto plazo. El único se encuentra a once meses vista: la maratón de Sevilla 2015. Se me cruzó la posibilidad de correr los 42.195 metros en San Sebastián el 30 de noviembre de este año, pero viendo el recorrido (malo) y elevado coste del dorsal me echó para atrás. Me atraía la idea de correr mi primera maratón en la ciudad donde viví tres maravillosos años de estudiante universitario y considero una magnífica ciudad. Pero no toca.
Esta imagen me recuerda el siguiente cuento "La renovación del águila":


El águila puede llegar a vivir 70 años. Pero para llegar a esa edad ,a los 40 años de vida tiene que tomar una seria decisión.
A los 40 años: sus uñas curvas y flexibles, no consiguen agarrar a las presas de las que se alimenta; su pico alargado y puntiagudo, también se curva. Apuntando contra el pecho están las alas , envejecidas y pesadas por las gruesas plumas.
¡Volar ahora le resulta muy difícil !
Entonces el águila , tiene sólo dos alternativas: morir... o enfrentar un doloroso proceso de renovación que durará 150 días. Ese proceso consiste en volar hacia lo alto de una montaña y refugiarse en un nido, próximo a una pared , donde no necesite volar.Entonces,apenas encuentra ese lugar, el águila comienza a golpear con su pico la pared , hasta conseguir arrancárselo. Apenas lo arranca ,debe esperar a que nazca un nuevo pico con el que después arrancará sus viejas uñas.Cuando las nuevas uñas comienzan a nacer, prosigue arrancando sus viejas plumas.Y después de cinco meses ,sale victorioso para su famoso vuelo de renovación y de revivir, dispone entonces de 30 años más de vida.
A veces nos preguntamos: ¿Por qué renovarnos?
En nuestra vida, muchas veces, tenemos que resguardarnos por algún tiempo y comenzar un proceso de renovación.
 Para que reanudemos un vuelo victorioso, nos debemos desprender de ataduras, costumbres y otras tradiciones del pasado. Libres del peso del pasado.


Cabe señalar que esta historia no tiene ningún fundamento científico, ningún naturista confirmará que a un águila se le cae un pico a los cuarenta años y le nacerá otro, incluso negará tal longevidad. Pero resulta que yo me encuentro como el águila del cuento, en lo alto de un desfiladero durante mis 150 días de regeneración tras la Turdetania. Si añadimos que el año que viene cumplo los cuarenta... Más águila renovada me veo.
Tarde o temprano volveré a correr una carrera, quizás abril sea un buen mes. Mientras sigo entrenando y poniéndome a tono.
La semana pasada fue muy interesante el lunes hice por primera vez transición en el Estadio Municipal, consiste en correr y andar en bici, forma parte del entrenamiento que compañeros y compañeras de mi Club están realizando para el Duatlón que tendrá lugar en breve en La Algaba; fueron tres series, hicimos parejas cuando uno corría el otro andaba en bici, la distribución fue: dos vueltas corriendo y cuatro en bici; cuatro vueltas corriendo y seis en bici y seis vueltas corriendo y nueve en bici.
El miércoles corrí cincuenta minutos en cinta en el Gimnasio.
El viernes volví a la piscina y realicé sesenta largos (1.500 metros) y por último ayer salí a los caminos y corrí trece kilómetros.
Semana completita.
Espero seguir planeando así de bien y que algún día de estos reconozca una presa a la que hincar el diente. Todo llegará.

lunes, 3 de marzo de 2014

Maratón Sevilla 2014 "Yo tendría que haber estado ahí"


Me enfrento a la pantalla en blanco sin saber muy bien qué expresar, aunque tengo claro que necesito transmitir cierta desazón.
El pasado domingo 23 de febrero, estuve de nuevo animando a las personas que corrían en el maratón de Sevilla, es la quinta vez consecutiva que lo hago. En otras lo hice porque corría mi hermano y ahora porque lo hacen compañeros y compañeras de mi club. En esta ocasión no quise estar ni en la salida y en la llegada, son dos momentos de tensión y emoción que ya no quiero seguir viviendo en segunda persona. Cuando lo haga tendrá que ser en primera, ese es el problema y la sensación agridulce del pasado domingo. Por una parte disfruté animando, pero por otra sentí el peso de no haber estado ahí por primera vez corriéndola. "Yo tendría que estar ahí" me decía. La lesión tras la Turdetania (a la postre una prueba mal elegida) y el desanimo posterior me situó en una posición anímica y física imposible para preparar la Maratón de Sevilla, que llevaba soñando en hacerla varios años.
Dejé el coche cerca del puente del Alamillo y fui andando hasta el kilómetro 13 allí fue mi primera posición, en realidad no tiene mucho sentido animar ahí los corredores van lo suficientemente animados como para necesitar extra, se les notaba. Por allí vi pasar uno a uno a los compañeros del club. Cuando pasaron casi todos, dejé aquel puesto y me fui al 19 en la avenida Kansas City, mucho más ancho y donde pude correr unos metros con diversos corredores dándoles apoyo. El ambiente era fabuloso y yo me decía "Yo tendría que estar ahí". Finalmente marché hasta el 39 donde allí los ánimos eran mucho más efectivos, cuando pasó mi cuñado (terminó en 3:37) puse fin a mi tortura, el sufrimiento de los corredores y sus caras de desaliento pensando en su objetivo final, acrecentaba el mío por no haber llegado a disputar aquella prueba.
Después leí las crónicas de Floren, la Pingüina Veloz o Isidro Gilabert e imaginé la mía; se afianzó más en mí la idea de que este año trabajaré por estar en Sevilla 2015, que ninguna carrera se me cruzará y que mi sueño se hará realidad en febrero si todo sale como tiene que salir.
Todo esto en una semana en la que salir a entrenar ha sido difícil, estoy acostumbrándome a entrenar en el gimnasio y me da pereza, hasta Elena me ha llamado la atención porque ya no salgo a correr... De hecho solo he podido hacer 5 kilómetros el sábado y 6 el domingo, aunque a decir verdad he hecho cinco días deporte en la semana. Poco a poco iré poniéndome a tono, de momento el objetivo de bajar peso está resultando. Lo primero e importante es soltar lastre, después ya meteré volumen de kilómetros.
El 2015 será mi año, correré una maratón cuatro meses antes de cumplir los 40.

martes, 11 de febrero de 2014

Muerte en la montaña


En noviembre de 2007 subí con mi amigo Alberto Cortés al Gorbea, hacía un día de perros pero pensamos que podríamos tener un buen día de monte con nieve. No pudimos subir hasta Pagomakurre, que es donde tradicionalmente dejamos el coche antes de iniciar la subida a la cumbre vizcaína, porque la nieve lo impedía. Vimos incluso algunos montañeros subiendo con raquetas. El día estaba despejado y no barruntaba tormenta pero durante la subida se nos echó encima una (en el vídeo la tienes). 
En realidad no había perdida subíamos por una pista hasta la campa de Arabakoate y teníamos la referencia a pesar de la nieve acumulada; decidimos bajar pero la visibilidad era complicada. Llegado un momento los dimos cuenta de que no bajábamos y estábamos perdidos, luego supimos que estábamos yendo a la zona del Lekanda, rectificamos a tiempo y volvimos para abajo. No teníamos GPS ni nada que nos guiase a la vuelta. Siempre hemos pensado que aquel día podíamos haberla liado. 
Este fin de semana ha fallecido Eduardo del Blanco en Peñalara, iba equipado con ropa técnica y a pesar de eso con unas rachas de viento que situaban la sensación térmica en -25 grados centígrados, sufrió hipotermia y murió. Una pena. Me recuerda a la muerte de la pareja en la Mesa de los Reyes. Aparentemente ambos montes son sencillos, pero la montaña es peligrosa. Lionel Terray uno de los expedicionarios del primer 8.000 conquistado por el hombre (Annapurna) murió en una escalada sin mayor complicación.
No deja de ser paradójico que Eduardo tuviese ese icono en su blog:


Siempre que subo a la montaña pienso en gente como Eduardo, y a veces incluso me pongo en circunstancia de que yo puedo ser uno de esos que dejan la vida en la montaña.
Desde aquí mi más sincero pésame para la familia de Eduardo.

lunes, 27 de enero de 2014

Medias de tresmiles (Picón de Jerez 3.088 m. - Puntal de Juntillas 3.143 m. - Cerro Pelao 3.188 m.)

Otra aventura montañera este pasado fin de semana, en esta ocasión en Sierra Nevada Oriental. En imágenes se resume así:


En sensaciones se resume difícilmente, pero lo intentaré:

Salimos de La Algaba a las 16:00 enfilamos la A-92 pasamos Granada y giramos hacia Guadix, seguimos la N-324 hasta Jerez del Marquesado donde cenamos y degustamos la tradición granadina de Bebida-Buena Tapa, aún así cogimos fuerzas con dos raciones más una de morcilla especiada de la zona (cuyo sabor nos acompañó todo el fin de semana).
Se nos echaba el tiempo encima y aún nos quedaba subir hasta el refugio Postero Alto (he realizado descripción del mismo en Pirineos3000). Nos pasamos la entrada al sendero PR-A31 y tuvimos que dar la vuelta hasta encontrarlo, aquellos minutos que a priori iban en nuestra contra fueron determinantes para el fin de semana, en el aparcamiento donde ordenábamos todo para la subida hasta refugio observamos que un muchacho hablaba por el móvil "sí me queda un piolet y además subo los crampones que me pedisteis..." Automáticamente caí en la cuenta de que era Javi con el que había hablado durante la semana para alquilar unos crampones y un piolet que nos faltaban. Acabó de hablar y... "Hola tú eres Javi ¿no?". Nos comentó que subía al refugio a echar una mano a Pedro y compañía. Subimos con él hasta arriba sin necesidad de echar mano del track que Enrique y Félix llevaban en sus respectivos GPSs.
En el trascurso del camino nos comentó que al día siguiente no tenía una ruta prefijada. Sin pensarlo le invitamos a unirse a nosotros en el intento de hacer el trío de tresmiles que nos esperaba el sábado. Todo un lujo ir con Javi, magnífico guía.
Desde Jerez del Marquesado al refugio de Postero Alto tardamos unas dos horas, andando de noche con nuestros frontales, hasta que llegamos a un sendero más regular en donde los apagamos y contemplamos una bóveda celestial en la que estaban todas las estrellas que se nos esconden en la ciudad, ahí estaban todas mirándonos y dándonos la bienvenida a Sierra Nevada, se podía distinguir fácilmente el destello luminoso de Granada pero la presencia de algunas nubes disipaban esa contaminación lumínica y componían un fabuloso marco a una vía láctea imponente.
Llegamos a las 23:00 y nos atendió Pedro que nos alojó en la habitación de nombre "La Ratonera" pero que para tres personas como eramos nosotros podríamos llamarle "La Suite" ya que teníamos calefación, enchufe y muchos de los tubos de agua caliente de otras estufas que pasaban por ahí y hacían de la estancia una agradable morada.
A las 6:45 sonó el despertador y a las 8:00 iniciamos el ascenso que nos llevaría a las tres cumbres de más de tres mil metros más orientales de Sierra Nevada. Enfilamos el cortafuegos y al final giramos a la derecha, caminamos un rato junto a la linde de pinos y pronto llegamos al barranco del Alhorí, en la zona denominada "las escaleras" encontramos mucha nieve, que en ocasiones incluso nos llegaba a la rodilla con bastante dificultad para ascender.
Subimos por el barranco y de vez en cuando asomaba el río Alhorí entre nieve, hasta que llegamos al punto de su nacimiento. Ahí teníamos tres opciones la izquierda por los corredores (muy empinada y con nieve suelta) la de en medio (con panderones y escalones, también con mucha nieve similar a la que habíamos tenido en las escaleras) y la de la derecha que iba en busca de la arista que sube hacia el Picón de Jerez. Optamos por esta última. Allí se nos unió Jose de Alicante que desistió de subir por donde lo hacían sus compañeros de expedición (corredor de la izquierda) por verlo más complicado.
En la subida paramos en la cueva del nacimiento para coger fuerzas. Después iniciamos el último tramo con bastante viento y muy expuestos. Pero fue sencillo relativamente, llegar a la cumbre:

Cumbre Picón de Jerez 3.088 m.

Después una pequeña bajada y de nuevo subida, allí estiré un poco las piernas y me adelanté al grupo ya que me apetecía imprimir un poco más de ritmo, llegué a la siguiente cumbre el Puntal de Juntillas y esperé a mis compañeros que en breve llegaron. En ese punto Javi nos dejó, ya que tenía que bajar a echar una mano a la gente del refugio a hacer la cena con la que nosotros ya soñábamos. 

Cumbre Puntal de Juntillas 3.142 m.

Finalizamos la jornada de cumbres hollando el Cerro Pelao (3.183 m.) disfrutamos de las vistas y pronto empezamos a bajar por la loma de enmedio, con mucha nieve. Paramos en la piedra de los ladrones donde coincidimos con unos montañeros perfectamente equipados con cuerda, arnés... que habían subido por el corredor de la izquierda. Allí vimos a una persona haciendo esquí con una cometa y cuatro chicos con los que habíamos coincidido subiendo que descendían disfrutando de la nieve virgen de aquella loma de enmedio.
Seguimos bajando y pronto a lo lejos, muy a lo lejos, al final del cortafuegos vimos el refugio. De nuevo esa sensación de querer llegar ¡ya! impaciencia, ganas de llegar a la meta pero... El hecho de ver la meta te genera la necesidad de conseguirla cuanto antes, pero todo precisa su tiempo, poco a poco bajamos y con el objetivo claro. Al final de nuestro camino fuimos contemplando la naturaleza en su mayor esplendor. 
Como en la vida si tienes claro un objetivo a veces ansias conseguirlo, la prisa no te acerca más a él, solo el transitar con mesura y contemplando lo que depara el camino, te hace disfrutar de conseguirlo finalmente. Porque el final llega, si lo tienes claro y lo peleas... Llegas al final.
Nosotros llegamos al refugio, a nuestra meta. Nos duchamos. Tomamos unas cervecitas en el comedor. Cenamos. Charlamos con compañeros y compañeras de la montaña. Comentamos la jugada. Nos acostamos y al día siguiente... otra aventura: ruta circular "Ruta del Avión", pero esa... es otra historia.




martes, 7 de enero de 2014

Acabé 2013 en la montaña y empecé 2014 centrando objetivos

Se acabó el 2013 y lo hice subiendo al Gorbea, es lo que más me gusta de ese último día del año: subir al monte.
Quedamos pronto, a las 5:30, y nos encaminamos al Parque Natural del Gorbea. En esta ocasión subimos desde Zárate (segunda vez que lo hacía desde este pueblo alavés).
Empezamos de noche a las 6:45 y pronto nos encontramos con un barrizal impresionante,pero lo más complicado fue el final, el último kilómetro o los, aproximadamente, últimos 200 metros de altitud. El viento nos impedía movernos con facilidad.
Aquí el vídeo de la cumbre IMPORTANTE: BAJA EL VOLUMEN, el viento es tremendo.


Ha sido el primer año (y llevo subiendo desde el 2000) que no hemos podido brindar con cava en la cumbre. Este año lo dejamos para la bajada, en la que encontramos un hayedo que nos dio cobijo.


He replanteado mis objetivos para este 2014, descartada la maratón de Vitoria. Me debo centrar en conseguir una preparación física aceptable y una reducción de peso. El 2015...veremos.
Cada vez más centrado en la montaña.
El próximo 24 de enero nos vamos a subir la Alcazaba.
¡¡ Seguimos !!