lunes, 29 de abril de 2013

Carta a los atletas según San Pablo

Decía San Pablo en su primera carta a los Corintios que "las malas compañías echan a perder los hábitos útiles". Si le damos la vuelta a la frase podremos plantear que las buenas compañías consolidan hábitos úitles.
Qué haría yo sin mis compañeros y compañeras del Club de Atletismo Cuatro Caminos que me acompañan en las carreras populares en las que participo.




Ayer corrí la primera de las carrera del circuito que organiza el IMD de Sevilla. Como escribe Javier Balbuena en su blog  "Un circuito totalmente mejorado, que se llama Sevilla10, con 5 carreras homologadas de 10 kms más la carrera Nocturna de septiembre".
Ahí me tenéis en el kilómetro 8:
Esta vez decidí correr sin móvil y sin el Endomondo que me fuese chivando los ritmos por kilómetro. Creo haber acertado y dudo que vuelva a ponerme el brazalete cuando corra (ya  llegará el tiempo del Garmin en la muñeca)

Desde la última vez que reseñé una carrera aquí he participado en varias y en esta de ayer, conseguí batir mi récord personal, que queda fijado en 46:03 los 10K. Orgulloso sobre todo de haberme mantenido durante una carrera por debajo siempre de los 5 minutos, me sale una media de 4:36 min/km.
La semana fue dura de entrenamiento, bueno en realidad las tres últimas:
Si sumamos los 10 km de ayer, que no están incluidos, tengo 48,35 km y sin descansar un día. Esto me llevó a pensar que me había excedido y que acabaría pagándolo en la carrera, de hecho el sábado en vez de diez km que me planteé como objetivo lo deje en seis.
Llegó el domingo y como siempre el desplazamiento y calentamiento lo hice con la gente de mi club (28 somos las personas que nos hemos apuntado al circuito del IMD).
Mi objetivo era bajar de nuevo de 50 minutos y a poder ser fijarlo en 48, mi hermano (cuatro veces maratoniano) me aconsejó empezar fuerte y luego jugar con los tiempos, le hice caso aunque a decir verdad prefería la táctica inversa.
Los cinco primeros kilómetros apreté y justo cuando estaba cerca del cartel de 5 km. me pasó el globo de 45'. Qué curioso, una carrera de 10 km con globos de tiempo había pensado cuando los vi en la salida. Pues sí. Fue un gustazo correr con ese grupo de gente que quería rondar los 45 ¿Podré aguantar yo el ritmo? me dice. No, poco a poco el globo se iba alejando. Llegó el 7 km, donde empecé a notar claramente el peso del ritmo inicial y el sobrentrenamiento quizás. Vi como me rebasaba Adrián un compañero de club, de categoría superior Veteranos B si no me equivoco (yo soy Veterano Masc A), que también en la anterior carrera me había superado por un puesto en la clasificación cuatrocaminera, posteriormente justo cuando pisé el tartán del estadio municipal San Pablo otro compañero (José Manuel también Veterano B). Pero daba igual, mi objetivo era bajar de los 50 y ya estaba conseguido de sobra.
Hice 46:03 por mi reloj 46:10 según la organización, el desfase de 7 segundos tiene que ver con el pase del codigo de barras del dorsal (no había chip).
El 674 de 2643 no está mal para estar empezando



La próxima, el  2 de junio ya que la del 19 de mayo no podré correrla porque iré a Bilbao a ver a mi nueva sobrina, quién sabe quizás una corredora más para la familia.

Ambientazo el de ayer en Sevilla. Sí señor.



viernes, 26 de abril de 2013

You´ll never RUN alone

Creo que merece un post la carta que escribí para la última revista del Club, he recortado algo para hacerlo más bloguero. Sigo corriendo y por fin he conseguido un de mis objetivos más añorados, bajar de los 80 kg. no bajaré la guardia. Poco a poco voy cogiendo tono muscular y tono bloguero también, por qué no decirlo.
Ahí va la carta:


Hace poco oí como un compañero le comentaba a otro la necesidad de crear un himno para mi club (Cuatro Caminos) e inmediatamente pensé, que en esta época de pirateo (del bueno) podíamos apropiarnos del “You´ll never walk alone” (Tú nunca caminarás solo) del Liverpool; cambiando el caminarás por el correrás “You´ll never run alone”.
Durante veinte temporadas he practicado Balonmano y aunque lo hice en la posición de portero, la más individualista del equipo, no concebía hacer deporte sin hacerlo en equipo. Cuando llegué a La Algaba jugué mis dos últimas temporadas en el Club Balonmano Ierenna (Gerena a unos 30 kilómetros de casa). Cuando se disolvió colgué la coquilla y busqué un hueco en el atletismo, toda mi vida he hecho deporte. Empecé aquí con la idea de que era un deporte altamente individualista, donde el concepto equipo no existía. Me equivoqué. En este caso el equipo no se limita a los siete jugadores de la cancha de balonmano, sino que se extiende a todo el Club. “Quillo cuánto has hecho”; “4:54”; “Joe maquinón has bajado la marca de la anterior carrera”; “¿Y tú?”; “Bua, fatal me ha pegado un tirón en el gemelo y he bajado mucho”; “no te preocupes la próxima es la tuya"…
Este equipo es de más de cien personas. Yo estoy a gusto en él. Cuando uno viene de fuera como yo, o del mismo pueblo como tú, y te abren las puertas de un Club así, diciéndote “a partir de ahora tú nunca correrás solo”… Eso, eso… te integra y te reporta salud.
El pasado 24 de febrero apoyé en la maratón a mi hermano Mikel que vino a correrlo por tercera vez, le iba asistiendo en diversos puntos y en el 25, más o menos, corrí unos metros a su lado. Me dijo “¿Has visto quién corre ahí?”. Miré y me di cuenta de que estaba corriendo junto al campeón del mundo Abel Antón. Terminado el día me di cuenta de que me había hecho mucha más ilusión animar a compañeros como Antonio Palacios que tuvo problemas o los siete últimos kilómetros que hice con mi compañero de Club y cuñado Víctor Gallardo. Somos muchos y cada vez muchas más en este Club, nombrar a todo el mundo sería imposible, quisiera destacar especialmente la actitud de dos compañeros de los que debemos aprender para que este Club cumpla otros diez años más, por lo menos, ellos son Peter Craemer y Andrés Porcel. Su ejemplo es vital para que el rencor no se instale en este equipo. Y deseo, y lo digo de todo corazón, que esas personas que han abandonado el Club en los últimos tiempos y que siguen amando este deporte vuelvan. Porque me consta que para ellos, al igual que para todas las personas que entramos en su día, las puertas siguen abiertas.
Y siguiendo con el himno robado al Liverpool:

Corre a través del viento, corre a través de la lluvia
Aunque tus sueños se vean sacudidos y golpeados
Sigue corriendo, sigue corriendo, con esperanza en el corazón
Y jamás correrás solo….

TÚ NUNCA CORRERÁS SOLO.



martes, 9 de abril de 2013

Correr rápido para pensar lento (#EABE13)




El EABE es un encuentro andaluz de blogs educativos, además de este deportivo, desde hace seis años escribo en un blog que habla sobre educación. Aunque tan singular es dicho encuentro que no es condición indispensable tener una bitácora para participar. Ni siquiera ser andaluz lo es. La faceta educativa sí que es un requisito, la única, la persona que va sabe que allí se trataran temas sobre Educación.
Todos sabemos que trabajar en el ámbito de la Educación cansa sobre todo mentalmente. Educar precisa de energía por parte del educador o educadora. Sin energía sería incapaz de movilizarse el conocimiento que se ha de transmitir (mejor quizás compartir).
Yo trabajo en Educación (siempre lo he hecho añadiría) y el deporte me ha servido siempre como válvula de escape. Actualmente lo hago corriendo, muchas veces solo. Corro y pienso, planifico, pongo la mente en blanco y surgen ideas para trabajar en mi aula... Correr rápido para pensar lentamente.
Correr en compañía siempre es agradable, por eso "compito" en carreras populares o pertenezco al Club de Atletismo Cuatro Caminos de mi localidad.
El pasado sábado en el EABE montamos un EABE running, así como en esta quinta edición hubo un EABE infantil, los que asiduamente salimos a pensar por los caminos decidimos juntarnos el sábado antes de la sesión de trabajo para correr juntos. Muchos de los participantes durante la noche anterior nos decían aquello de... "¿pero es verdad eso de que mañana vais a salir a correr?" Pues sí. Sinceramente últimamente no me cuesta tanto recogerme a una hora más temprana si al día siguiente puedo salir a hacer deporte.
Allí estábamos Gregorio, Daniel, Eusebio, Diego y yo esperando a las 7:45 a completar el grupo, los cinco habías dormido en el mismo hotel. Álvaro, que había pernoctado en otro lugar, llegó a las 8 entonces iniciamos nuestro entrenamiento. Consensuamos que el tiempo sería media hora, cuando alcanzasemos el minuto quince nos daríamos la vuelta.
Un lujo correr junto a estos compañeros que en menor o mayor medida conocía previamente. A cuatro de ellos personalmente y a Eusebio por twitter. Eusebio es una persona que si la miras a simple vista te preguntas "¿y este corre?" es de los míos, de los que llevamos un lastre adiposo sin el cual nuestras marcas progresarían con creces. Pues sí, es de los trotadores. Me enseñó perfiles inusuales en mis latitudes. Él vive en Archidona y las cuestas allí son tan habituales como los llanos y largos caminos aquí en la Vega del Guadalquivir. Tras este Sancho corrí junto al Quijote de los caminos, largo y espigado Alvaro ha practicado siempre atletismo, incluso ha sido arbitro profesional de balonmano en ASOBAL, tiene una marca de 2 horas 38 minutos en maratón, vamos... un semiprofesional maratoniano. Técnico, de zancada fácil y amplia, parecía caminar mientras el resto corriamos. Por otra parte teníamos a Gregorio y Daniel los veteranos del grupo. Gregorio es un tipo afable con el que da gusto conversar aunque sea corriendo. Empezó con su blog con una intención deportiva y terminó siendo el de un profesional de la educación. Daniel, poco conozco a Daniel pero me quedé sorprendido con sus gemelos fornidos, diría yo que son trillizos. me comenté que le encanta correr, sobre todo por las mañanas y en verano, que el resto de las estaciones no suele salir mucho. Por último teníamos a Diego el tecnófilo del kilómetro, nos dijo nada más empezar "¿queréis música?" y nos puso de todo; de vez en cuando se adelantaba para sacar unas fotos que automáticamente publicaba en twitter con los hashtags #EABE y #EABEcorriendo. Había que vernos cuando del smartphone del brazalete salieron los acordes del "The eye of the tiger" (Banda Sonora de la película Rocky, la conoces fijo) uno de los cortes musicales motivacionales más efectivos que existen ¿quién no se ha imaginado subir corriendo las escalinatas del museo de Philadelphia, como el potro italiano y ha acelerado?
Fue un placer el entrenamiento del pasado sábado, no sé si nos permitió encarar con más facilidad el trabajo del sábado pero que nos unió y nos sirvió está claro. 
Seguro que si alguno de los seis acudimos a Úbeda el próximo 2014 volveremos a juntarnos para correr y pensar por una Educación mejor.  

martes, 2 de abril de 2013

¿Qué es EABE running?





“Correr es pensar. Pensar es resolver problemas, soñar, reflexionar, esperar, llorar, orar y crecer. Nos centramos mucho en la forma en que correr tonifica nuestros muslos y fortalece nuestros corazones, pero correr es también un viaje espiritual y emocional”.
Martin Dugard

EABE running no es ni más ni menos que una quedada para correr en el EABE (Encuentro Andaluz de Blogs Educativos) que se celebra este fin de semana en Algeciras.
Sin duda el viernes por la noche se saldrá, pero seguro que quedan fuerzas para soltar piernas corriendo durante unos minutos (lo consensuamos allí) antes de la jornada de trabajo del sábado.
Muchas de las personas que acudimos al EABE13 corremos en nuestros pueblos. La mayoría de las veces sin compañía. Correr en grupo es diferente (si no lee la crónica de @jlbracamonte) es compartir el mismo rumbo y ritmo. El EABE es eso también, un transitar hacia la búsqueda de una Educación de calidad.
¡ Qué mejor que compartir unos kilómetros antes de avanzar unas millas de pensamiento !
La idea es quedar a las 7:45 empezar a estirar, para salir aproximadamente a las 8:00.
Te esperamos.
Diego, Eusebio y el que escribe (Gorka) ya hemos confirmado que estaremos allí.
Tráete ropa cómoda y una zapatillas.
¿Te imaginas por la playa de Algeciras?

 

lunes, 1 de abril de 2013

Revista 4Kminos número 7

En breve escribiré un post más elaborado, llevo varios días dándole vueltas, pero de momento hoy os dejo el número siete de la revista de mi club: